คำถามที่ผมเจอบ่อย ๆ สำหรับคนที่มาปรึกษาเรื่องไดเอทคือ.. ออกกำลังกายอะไรดี ?
ก่อนที่จะเขียนขยายความว่าเราควรออกกำลังกายอะไร ผมขอเติม “ความหมายแฝง” ของคำถามนี้ตามความคิดผมดีกว่า
ถ้าให้ผมคิดความหมายแฝง น่าจะเป็น.. ออกกำลังกายอะไรแล้ว “ผอม หุ่นดี”
ถ้าเป็นไปอย่างที่ผมคิด ถ้าคำถามที่ผมคิดตรงกับคำถามของเรา และถ้าให้ตอบในมุมมองของผม “กีฬาทุกประเภท” ทำให้เราผอม หุ่นดีได้หมดครับ
ถ้า… เราคุมอาหาร จัดสรรพลังงานได้ดี
ใช่ครับ ทุกกีฬาทำให้เราผอมหุ่นดีได้หมด เพราะถ้าเราไปดูในทุกวงการกีฬา ทุกวงการกีฬามีทั้งคนหุ่นดีและหุ่นไม่ดี
ผมกำลังจะสื่อว่า ถ้าเป้าหมายเราอยากผอม หุ่นดี สิ่งสำคัญคือการ “คุมอาหารให้ดี”
จบนะครับเรื่องการออกกำลังกายอะไรถึงทำให้เราผอม ลดน้ำหนัก หุ่นดี
ทีนี้ผมจะขอเขียนต่อที่ว่าตกลงแล้ว เราควรออกกำลังกายอะไรดี ?
ถ้าให้เขียนวิเคราะห์ ผมอยากให้มองในหลายๆปัจจัยประกอบ เช่น
- กีฬานั้นเราชอบมั้ย เราสนใจมั้ย เราอยากเล่นมั้ย ?
เพราะถ้าเกิดผมแนะนำในสิ่งที่เราไม่ได้ชอบ ไม่ได้สนใจ เราก็จะไม่สนุก และทำไม่ได้ต่อเนื่อง ยกตัวอย่างเช่น บางคนชอบกีฬากลางแจ้ง ในขณะที่อีกคนชอบกีฬาในร่ม บางคนชอบกีฬาที่ต้องเล่นกับคนเยอะ ๆ ในขณะที่อีกคนชอบกีฬาที่สงบ ซ้อมคนเดียว เป็นต้น
- กีฬานั้นเราสะดวกมั้ย ?
ถ้ากีฬาที่เราชอบ แต่มันเกิดไม่สะดวก เราอาจจะมีคำถามว่าเราควรจะเล่นมันมั้ย ยกตัวอย่างเช่น ถ้าผมชอบว่ายน้ำ แต่การไปสระว่ายน้ำมันไม่สะดวกสำหรับผม หรือถ้าเกิดผมชอบเล่นฟุตบอล แต่ถ้าผมไม่มีเพื่อนที่จะเล่นด้วย ไม่ว่าจะเป็นเพราะเรื่องของการหาสังคมที่ยาก การที่กลุ่มเพื่อนอาจจะชอบกีฬาอื่นที่แตกต่างจากผม ผมก็อาจจะดูว่ากีฬาต่อมาที่ผมสามารถทำได้คืออะไร เป็นต้น
- กีฬานั้นเราทำได้ต่อเนื่อง ยั่งยืนในระดับนึงมั้ย ?
การเล่นกีฬาควรจะเป็นกีฬาที่เราสามารถทำได้อย่างยั่งยืนและต่อเนื่อง ตรงจุดนี้ ผมก็อยากให้เราถามตัวเองว่ามันตอบโจทย์มั้ยเช่นกัน เพราะไม่ว่ากีฬาอะไรก็ตาม ถ้าเกิดเราไม่สามารถทำได้อย่างต่อเนื่อง สุดท้ายก็ไม่ก่อให้เกิดผลลัพธ์อยู่ดี
นอกจากเรื่องของความผอม ที่ผมบอกแต่แรกแล้วว่าสำคัญที่การ “คุมอาหาร”
อีกสิ่งที่สามารถนำมาเป็นตัววิเคราะห์คือ ผลลัพธ์ ของกีฬานั้นๆ เช่น ความแตกต่างของรูปร่างจากกีฬาแต่ละประเภท
ที่ผมพูดแบบนี้เพราะกีฬาแต่ละประเภทก็จะให้ประโยชน์ต่างกัน
ถ้าเราอยากสร้างกล้ามเนื้อ แข็งแรง เราก็อาจจะมองที่เวทเทรนนิ่ง
ถ้าเราอยากจะยืดหยุ่น เราก็อาจจะมองที่โยคะ
และประโยชน์อีกมากมายตามแต่ละประเภทกีฬาจะให้ เช่น เต้น วิ่ง จักรยาน ว่ายน้ำ
สุดท้าย ทั้งหมดคือคำตอบที่ผมนึกออกในตอนนี้ว่า “ออกกำลังกายอะไรดี”
ลองเอามาวิเคราะห์ดูแล้วเราอาจจะรู้ว่าเราควรเลือกกีฬาประเภทไหนครับ
